抑郁症患者该如何自我调节
微微小编 2014-09-16 17:30:00
随着我们生活水平的不断提高，抑郁症的病率也在不断的上升，所以我们对于抑郁症常识一定要有所了解，以便于在患病时可以做出正确的选择，下面是专家为您介绍的有关于抑郁症的调节的知识。
从日常的生活消费水准来衡量“白领”人群的生活品质，的确比一般工薪阶层要高，但他们却承受着其他的压力，尤其是心理压力更大。他们中处于决策层的人需要承担开拓的风险；处于职能层的人需要领悟上司的意图去实现下达的指标；处于独资或合资企业的中方人员需要应对来自文化和思维方式上差异的无形压力。总而言之，他们的工作、生活都有着自己特有的内容和规律，日子并不轻松。这也就成了很多白领的抑郁症发病原因，那么，白领们患上抑郁症的时候，该如何自我调节？
1.多角度看问题，打散抑郁心结：
曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。是的，“态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。
专家表示，做抑郁症的自我调节，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。这样才能更好的做到白领抑郁症的自我调节。
2.将抑郁化零为整
这项白领抑郁症的自我调节方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。
然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。
上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
以上就是我们专家今天为大家准备的有关于抑郁症的知识，希望能对大家有所帮助。白领由于承受着巨大的压力，容易进入心理亚健康状态，因此更应该注意缓解压力。相关文章推荐继续阅读：如何战胜抑郁症？克服抑郁症七大招数
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