慢性疲劳综合症要及早预防
微微小编 2014-09-22 21:30:00
人的疲劳主要反映在人体的三大系统，一是神经系统的疲劳；二是心血管系统的疲劳；三是骨骼肌肉系统的疲劳。那么，针对这三大系统你知道该如何应对吗？，首先，让我们先来了解一下这会让人感到疲劳的三大系统吧。
神经系统疲劳分为深度与表层疲劳两种形式。表层疲劳如失重、头晕、睡眠不好、没有精神。如果属于比较深层的精神疲劳，即食欲消失、彻夜不眠、烦躁不安等症状，就要用心理的、物理的、化学方面的方法来进行恢复。
心血管系统疲劳症状是心跳杂音，间歇乃至出现心肌炎、胸膜炎等症状，正常的心率间歇节奏被打乱，心率加快。
骨骼肌肉系统疲劳的表现为肌肉酸痛、四肢无力、动作迟缓、速度降低等。恢复的方法主要有两种，一是物理疗法，二是化学疗法。物理疗法可采用自我按摩和接受他人的按摩，使用震荡、捶击、打击方法促进人体肌肉放松，桑拿浴、蒸气浴、水流循环按摩和药浴等。化学疗法是指使用中西药物以帮助恢复身体的疲劳。
慢性疲劳综合症常常是以上三种症状相继出现，从预防保健的观点来看，疲劳即是机体需要休息的信号。不应消极地理解休息就是睡眠或静坐，要提倡积极的动态的休息，精神愉快开朗，每日户外活动半小时到一小时，如散步、太极拳、气功、保健按摩。相关文章推荐：为什么女人更容易疲劳？
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