教你上班族的养胃“秘籍”
微微小编 2014-09-24 00:30:00
早九晚五是大部分白领的上班时间规律，然而由于工作压力等原因，熬夜、应酬等却是家常便饭，因此，早上没有时间吃早餐、为了减肥而不吃早餐也成了常态。习惯久了也没什么太大的感觉，但其实对胃的健康相当的不利。那么，我们该如何养胃？
上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿，但实际上是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)
专业养胃指导：
第1步。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。
第2步。原则有三，防刺激，多营养。如、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右
第3步，比如小跑步或爬爬山坡等。
清晨饮食3忌
1.忌喝大量冰凉的饮料，导致突发性挛缩。 2.忌空腹吃香蕉，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 3.忌空腹吃菠萝，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
另外，不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
