十分钟解决午睡6大疑问
奶茶 2014-08-27 20:30:00
午睡对绝大多数人都是有好处了，当然除了那些失眠的人之外，拥有一小段优质的午睡，能保证整个下午都精力充沛，然而上班族午睡时间、环境等条件都是相对不利的，针对上班族午睡常会遇到的6大问题，专家给出如下应对方法：
1、几点钟午睡最好?
支招：午睡时间因人而异。
它主要取决于你早上何时起床，比如习惯于5点钟早起的人，应该在下午1点钟午睡。午后打盹是人类天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就尽量早点睡，强打精神硬撑没有任何意义。
2、午睡多长时间合适?
支招：午睡10～20分钟最佳。
有学者对不同时长午睡的效果进行了对比研究，发现对大多数人而言，午睡10~20分钟效果最佳，如果时间过长，会导致醒后大脑迟钝。
3、怎么才能不睡过头?
支招：睡前一定要设闹钟。
这对睡个好午觉很关键，因为许多人担心会不会睡过头，结果很难入睡，而设好闹钟会使人消除这一担忧。
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