肩周炎患者5种保健治疗法
奶茶 2014-08-25 00:30:00
肩周炎多见于50岁左右的中老年人，主要症状是肩痛和活动障碍，其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。患者在治疗期间，需配合适当的肩部自我保健，以加强疗效。下面就让我们来为大家介绍几种能有效缓解这种冰桶的方法吧。
1、自我推拿法
以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。
2、患手指爬墙
患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。
3、甩手法
两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大摆动幅度。每次可做30-60次，每天1-3次。
4、双臂展翅
两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。
5、划圆圈
患侧手臂自然伸直，由前向后做圆圈式划弧运动5-10次，再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到大，由慢到快，直至达到最大范围。
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，一般在秋后开始出现，随着气温的降低，冬季发病人数逐渐增多，炎症会导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。以上是一些能有效缓解肩周炎的方法，希望能够帮助到大家。相关文章推荐继续阅读：颈椎病与肩周炎的区分
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