白领养生小体操 缓解腰背肩颈疼痛
奶茶 2014-08-21 17:30:00
对于如今的白领一族来说，他们每天就做办公，还要忍受电脑带来的辐射，长期久坐容易让腰背、肩膀痛，所以这时候我们应该有效的进行缓解，为避免过度疲劳，从而出现颈椎等疾病，那么平常我们应该怎么缓解腰酸背痛的情况呢？让我们一起来学习几招吧。
日常白领久坐容易因为长时间或者不当的坐姿而引起四肢疲惫、肩膀酸痛、颈部活动不灵活等。甚至会出现腰痛，腰痛是一个症状，而不是一个独立疾病，引起腰痛的原因有很多。虽然人们普遍认为，椎间盘突出或者滑脱，就会引起疼痛。
但是这种观点是不正确的，根据一项调查显示，椎间盘错位和年林有关，但是很多人都不察觉在积极已经有椎间盘错位的现象，但是这种没有疼痛的错位造成背部疼痛的话，就是因为其已经退化和劳损。
白领们应该坚持练习小体操，通过运动锻炼来缓解腰酸背痛以及预防各种亚健康疾病。
小体操第一段：
仰卧躺在床上，然后下腹部用力，将双腿抬至上空，直到大腿与腹部垂直，同时小腿和大腿成直角。保持动作5秒钟后，就继续将大腿与地面垂直的方向上举，知道臀部稍微离开地面，但是背部仍然接触地面。这样做可以增加下腹部的力量，促进下肢血液循环。
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