爱护眼睛 三种营养必不可少
奶茶 2014-08-18 01:30:00
炎炎夏日，空调已经逐渐成为了现代人的生活必须品，甚至有的人已经对他它产生了依赖。然而长期处于空调下，眼睛极为容易被各种眼睛疾病盯上。那么，我们该如何爱护自己的眼睛呢？
抗氧化的维生素：
维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。
维生素A：
夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
锌离子及蛋白质：
锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。
眼睛是我们的心灵之窗，却也是身体最容易被伤害的器官之一。以上是一些能有效保护眼睛的营养，希望能对大家有所帮助。相关文章推荐继续阅读：爱眼护眼小常识：防治眼睛疾病
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