推荐有助于睡眠的6种食物

 

调查显示,我国每年死于急性心肌梗死的人数已经超过了百万,而其中中青年患者人越来越多,专家呼吁大家,特别是中青年朋友,一定要重视对于心脏的保护工作,避免意外的出现。

 

专家指出,中国心血管疾病的发病率死亡率却急剧增加,特别是中青年人群增长迅速的原因,与现代生活方式有着密切的关系。其危险因素包括高胆固醇、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、精神紧张、大量饮酒等,此外睡眠不足也是一个重要的原因。

 

睡眠不足易致心肌梗塞

 

专家表示,工作超长时间而没有足够的睡眠是心脏最大的杀手,连续睡眠不到5小时会诱发急性心梗。以往也有类似研究发现睡眠少者,比睡眠充沛者,较易发生心肌梗塞,显示睡眠时间与心肌梗塞确实息息相干,每天睡饱七小时是最抱负选择。

 

在一次关于心肌梗塞的调查中,专家发现约四成三追踪患者,自发病前三天的每天睡眠时间不到五小时,由於睡眠可使心跳减慢、血压降低,睡不够会加重心脏工作负担,心脏血管可能因过度施用而受损,易生血栓,一旦造成左、右双侧冠状动脉堵塞,老化的血管更容易损坏,因此提高心肌梗塞的风险,建议民众每天应睡足七个小时,有助预防心肌梗塞。

 

职场人士需注意心肌梗塞

 

除了睡眠之外,调查还显示,心肌梗塞与工作压力有着密切的关系,中青年因为长期处于紧张的工作和竞争压力下,生活、饮食不正常,经常处于疲劳状态,容易出现代谢性疾病,这些都是导致心脏意外的最大隐患,心源性猝死可能一触即发。

 

因此,专家也提醒各位职场人士,保证充足的睡眠,定期检查血糖、血压和血胆固醇,一旦出现胸痛、胸闷尤其在劳累、运动后加重的情况,要及时就医。此外,也最好每天要保证运动半小时以上,可以预防高血压、冠心病;远离高脂、高盐饮食,以清淡饮食为主,在医生的指导下戒烟,因为吸烟可引起冠状动脉痉挛,容易诱发心绞痛甚至心梗等心脏危机事件。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 失眠 失眠怎么办 失眠如何治疗