四大妙招轻松应对老人失眠
奶茶 2014-08-09 13:30:00
在生活水平不断提高的社会，人们对自身的健康也变得越来越重视了。尤其是老年人，老人健康是人们关注的一大问题。而失眠是老人疾病中的一种常见病，那么如何治疗失眠呢?以下的四种方法老人不妨试试看。
一、仰卧揉腹
仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年 岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半 夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。
二、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。
三、卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。
四、踏豆按摩
500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。
以上是几种能有效缓解老人失眠的方法，希望能给大家带来帮助。由于多种原因，老人极容易失眠，因此更应该注意平时的睡眠习惯。相关文章推荐继续阅读：早醒不宜急着起床 静卧可缓解老人失眠
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