不同的人缓解疲劳方法亦有差异
奶茶 2014-08-05 15:30:00
疲劳是人在劳动和活动过程中由于能量消耗而引起的机体的生理变化，是人体自身保护的信号和机制。为什么现在越来越多的人出现疲劳，甚至出现过劳、过劳死的情况。这一方面和人们的工作生活习惯有关，一方面也与亚健康群体的不断扩大有关。
而对于无处、无时都可能出现的疲劳现象，人们也应该泰然处之，合理应对。有时候，一个小小的动作，一份简单的食物，就能暂时缓解和消除疲劳。然而可能有很多人不知道，不同类型的人，缓解疲劳的方法也不尽相同。那么，让我们一起来看看吧。
酸人 多吃碱性食物
医院中医科主任曾昭龙说，“其实所谓的酸性体质，其实就是血液中的酸性物质含量增高，人体的肝脏功能出现紊乱。酸性体质者，其体力、精力较差而且较易疲劳，主要原因是因为体质酸性化后，使人体细胞失去良好的生存环境，以致很难生存而显得很不活泼。当人体全体细胞很不活泼时，人的精力体力自然就会较差，而且较易疲劳。”多年流传下来的一句万病由酸而起，就是这个道理。要使人体的体力，精力充沛，也只有使人体恢复碱性的体质，也就是净血，净化人体，使细胞恢复良好的生存环境。
这类疲劳往往也被称为缺碱性疲劳，其实这只是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，P H值在7.35到7.45之间，但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，需调整酸碱平衡。对于这类人群而言，应该多吃海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等碱性食物。
减肥族 营养要均衡
“至于减肥群体为什么容易疲劳，一方面和她(他)们的热量摄入和消耗不成比例，另一方面，减肥药物当中大多含有利尿剂，而利尿剂的使用往往会导致人体许多钾离子、电解质随尿液排出体外，人体矿物质的平衡打破了，自然也就容易疲劳了。”曾昭龙表示。“另外许多减肥族往往拒绝进食肉类，以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。”
缺维B族 多吃含维B食物
人体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与减肥、维生素缺乏等因素有关“维生素B1缺乏或不足，会使人感到乏力，因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感，富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜等。”
以上是对不同类型的人消除疲劳的不同食疗法，长期疲劳会给身心带来极为不利的影响，然而不同的人消除疲劳的方法也不尽相同，希望以上分析能帮助到大家。相关文章推荐继续阅读：为什么会经常感觉到疲劳呢？
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