失眠白领女性不妨多吃10种食物
微微小编 2014-08-14 09:30:00
失眠是指无法入睡或入睡后无法保持睡眠状态而引起的睡眠障碍。如果是长期失眠，那么患者会感到疲劳、焦虑、全身无力、无精打采、反应速度慢等诸多不适，而严重的还会导致精神分裂，那么总是失眠怎么办呢？美国健康专家说，不妨前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静。
1、燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2、杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
3、亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
4、香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
5、菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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