电脑族该如何有效预防干眼症
微微小编 2014-08-13 04:30:00
干眼症本是50岁以上中老年人的多发症，但随着电脑的普及，一些青少年每天在电脑前一呆就是几个小时，期间注意力高度集中，眨眼次数大大降低等因素，患上干眼症的人群越来越多。预防干眼症不能单纯靠眼药水，那么有没有什么方法能有效的预防干眼症呢?下面给大家介绍四种有效预防干眼症的方法。
(1)养成多眨眼的习惯，这是有效地预防干眼病最好的办法。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。
40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30°，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
(2)长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。这些食物均能有效预防干眼症。
(3)为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应这些食物均能有效预防干眼症。拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。
通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
(4)为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少眼睛疲劳的作用。
眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
以上是一些能有效预防干眼症的方法，由于长时间面对电脑工作，干眼症已经成为上班族的常见眼睛疾病，然而许多人更多是选择去药店买些眼药水，这样虽然能缓解干眼症给我们带来的痛苦，但毕竟是治标不治本的办法，被干眼症困扰的你，不妨试试上面所提到的办法吧。相关文章推荐继续阅读：干眼症的分类有哪几种？
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