上班族对付亚健康关键在及时

 

不同年龄的男女都程度不同地患有亚健康这种疾病。35岁至50岁为高发年龄。但二十一、二岁的青年亦有人“染”病。尽管大多数人开始症状较轻,但医学专家还是特别提醒,长时间的“反应”、“趋势”将会转变成真正的疾病,办公族需及时应对“亚健康”,杜绝后患。

 

风华正茂却有“病”

 

今年38岁的吴先生走进保健中心还很自信,经过先进的检查仪器热CT全身扫描后,看着自己的彩色图象有点沉不住气,头上、肩膀、胸部多处都出现了点状、线状的白色亮点。医生告诉他,这些是显示有病的部位。

 

再做“一滴血”检查,吴先生通过计算机图象看到,应该一个个分开的“红血球”,粘连成一串;线状的血小板形成了一大块;原本清爽的血液空间,布满了黑芝麻样大量垃圾。医生说,那就是脂肪增多,已经浸润到血液里。

 

吴先生告诉医生,他每天要在封闭的空调房间上机9、10小时,连续写作四五小时,时间长了常感头昏、口干、嗜睡;另外头颈部酸痛、有时僵硬,眼睛发痛;吃饭时间不知饥饿,常打饱嗝。医生说,这就是患有脑供血不足、咽喉炎、颈椎增生性反应、脂肪肝趋势和慢性胃炎五项疾病的基本病因。

 

封闭环境是“杀手”

 

封闭的办公环境,长时间的连续工作,容易造成大脑细胞缺氧、供血不足,长期脑缺氧会引起血管弹性下降,血液流动缓慢,发展后果是脑梗塞;而封闭的室内空气循环差,慢性咽喉炎就会生成;过多的高脂肪摄入使血脂增高,浸润到肝细胞内,形成脂肪肝趋势,发展结果就是血管硬化、冠心病及脑中风。

 

此外,单一的工作姿势、昼夜颠倒的作息生活和饮食不规律等,都是造成颈椎增生性反应和慢性胃炎的病因。办公族特别需要注意这些“亚健康”的“罪魁祸首”。

 

运动、粗粮是良方

 

专家提醒,办公族应该随时注意自己的健康状况,及时清除埋在体内的“定时炸弹”。

 

封闭的办公环境需要改善,可以先“打开一扇窗”,送上徐徐清风;2小时工作后应起身走动走动,平时多增加户外运动。需养成良好的生活作息规律,经常吃些保护血管的食物,如黑木耳、冬瓜、白薯、大枣、茄子、蜂蜜、萝卜、黄瓜等。

 

多吃豆制品、蔬菜、水果,经常吃些粗粮如玉米、小米、山芋、土豆、麦片,可治慢性胃炎。在禁酒和高蛋白(禽、鱼、瘦肉)饮食治疗后,肝内脂肪可逐渐消退。而保护好血管,口服多种维生素如金施尔康及卵磷脂对补充脑供血有用。

 

亚健康是一种临界状态,并没有明显的病症,因此容易被人们所忽视,然而亚健康其实对人们的身心健康存在着极为不利的影响,以上是一些能有效防治亚健康的方法,希望能对大家有所帮助。相关文章推荐继续阅读:心理亚健康的常见表现是什么

 

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