微微小编 2014-08-14 21:30:00
根据调查,亚健康已经占了人群的绝大多数,大概百分之七到八十之间。很多人都以为疾病是静止的,是因为昨天的一个偶然事件引起的。其实疾病是一个不断累积发展的过程,亚健康就是身体给你发出的求救信号,出现亚健康状态是如果你不去管,他那么只有一个结果就是走向疾病。那么我们应给如何应对这些求救信号呢?下面我列出十种常见的亚健康症状和解决办法。
1、失眠烦躁
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。可补充钙、镁类补充剂。
2、脾气不好
钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
3、压力过大
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、水果等。工作压力大的人,如果服用复合维生素C片剂,会获得比较理想的效果。
4、神经敏感
神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,镁元素也有镇静神经作用。
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