睡好觉能长寿 日本福寿体操可改善老人失眠
奶茶 2014-07-31 08:30:00
年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。据数据显示，四成以上的老人睡不好，昏昏沉沉。睡好觉也能长寿，来试试全世界最长寿的冲绳秘方吧。
「人老了，累的时候多，睡的时候少，」老人家常这样说。科学数字也证实如此。高雄医学大学精神科曾调查台湾社区老人的身心状况，发现42%的老人有睡眠障碍，而且多数的老人并未就医，长期处于欠睡、昏沉的状态。
邻近的日本是长寿之国，冲绳县是全世界最长寿的岛屿，更要面对老年人的睡眠问题。日本琉球大学和国立精神神经中心实施睡眠健康教室，发展福寿体操，这是日本首度以睡眠观点研究长寿。
研究人员先调查日本老人的睡眠品质，结果发现冲绳人比东京人睡得好。冲绳老人仅有10%对睡眠「非常困扰」及「有点困扰」，东京则高达90%。从生活习惯找出原因，则发现冲绳人有午睡和轻度运动的习惯。
在冲绳，45%的老人习惯中午1～3点午睡30分钟，但东京只有28%；76%的冲绳老人有傍晚散步的习惯，但东京只有30%。
为什么短暂的午睡和傍晚运动有助睡眠？
琉球大学教育学部教授平良一彦解释，因为熟睡的关键是体温变化。早晨起床后，体温开始上升。到了夜晚体温又徐徐下降，开始会有睡意，这是人体的自然节律。
但老年人因为褪黑激素下降，在傍晚体温就已降低，如果在这时睡著，会妨碍夜晚的睡眠。傍晚去运动可使体温上升，赶走睡意，夜晚自然较易入眠。
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