七大恶习不经意间让你周末过得更疲劳
奶茶 2014-07-24 05:30:00
对许多上班而言，周末是休息放松的好日子，但如果“放纵”过了头，要么呼呼大睡，要么邀上三五好友大吃大喝不醉不归，反而会让周末过得一团糟。那么，周末有哪些恶习让我们过得更疲劳？
1、熬到睁不开眼才睡。
上班五天早睡早起，而周末不用担心第二天早起，因此好多人本着“不浪费”的原则熬夜上网打游戏，甚至彻夜不眠。但熬夜不仅降低抵抗力，让病毒趁虚而入，还会让人次日反应迟钝、头晕头痛，周末两天就在浑浑噩噩中度过。此外，反复熬夜会扰乱人体正常的分泌和神经系统，导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因此周末玩乐要适可而止，最好在22点前结束。如果睡得晚，第二天应适当吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白质食物。
2、赖到日上三竿才起床。
几乎所有人周末都想睡个懒觉，这样看似能让身体得到休息，实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜一样，睡太久会扰乱体内生物钟，使内分泌出现异常，影响夜间睡眠质量。如果因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力。即使周末也应在7点左右起床，排便排尿，并按时吃早餐。
3、饥一顿饱一顿。
周末朋友聚会经常暴饮暴食，或者干脆赖在家一天只吃一顿饭，这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。因为暴饮暴食后会出现头晕、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，导致肝功能损害，甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎。建议周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚餐要八分饱。
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