久坐不利于维持免疫力 7类人抵抗力最差
奶茶 2014-07-24 01:30:00
整天病怏怏的没精神，气温一有起伏就感冒，抵抗力差不仅取决于体质，而是与日常的生活习惯息息相关。数据显示，良好的生活习惯能有效增强抵抗力，反之则亦然。近日，健康专家盘点出7类人抵抗力最差，需要特别注意。
1、家里环境差的人。
脏空气会抑制有益免疫系统的T细胞机能，从而诱发各种炎症。因此，应经常开窗保持空气流通，并且要做到室内禁烟。《超级免疫力的食物》一书作者、注册营养师弗朗西斯·谢里丹·古拉特建议，有条件的家庭可以买一台空气净化器。
2、爱久坐的人。
很多上班族一坐就是大半天，这会降低人体代谢速度及营养吸收效率，不利维持免疫力。《超级免疫力》一书作者乔尔·福尔曼博士建议，工作时要经常起身站立一会儿，并且每隔1.5个小时出门活动5分钟。
3、独居的人。
长时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素分泌失衡，免疫系统受损。卡内基梅隆大学心理学家谢尔顿·科恩博士建议，独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往，随着人际关系的拓展，心理上的抗压能力会增强，免疫力也会在无形中增强。
4、肉吃太多的人。
很多人无肉不欢，但肉吃太多意味着动物蛋白摄取过多，会令“IGF-1激素”分泌过盛，反而会加快人体老化，使免疫力下降。福尔曼建议，每天摄取的热量中，肉和奶制品的量不宜超过一天饮食的10%，甚至可降低到5%，同时应多吃蔬菜和豆制品。
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