13招教你下班归家有效缓解工作疲劳

 

七、饮用活性水或纯净水

 

水中含有大量的氧气,能快速缓解身体的疲劳感。

 

八、碱性食物

 

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除。

 

九、颈部伸展坐姿

 

双手抱头,两小臂贴于脸颊,稍用力压,使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1-2秒。

 

十、体侧伸展坐姿

 

一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1-2秒。

 

十一、肩部伸展坐姿

 

十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。

 

十二、腰腹伸展坐姿

 

两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3-4秒,慢速做5次。

 

十三、胸背伸展坐姿

 

两臂屈肘前平举,含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。

 

人参,银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用,能改善神经系统功能,缓解旅途疲劳。

 

人体在劳累情况下出现疲劳症状,本身是一种正常的生理性保护反应,也是一种病前信号,提示机体应进入保护性休息状态,以避免进一步伤害身体。以上是一些能有效疲劳的家常小动作,希望能给大家带来帮助。相关文章推荐继续阅读:吃什么补充体力,缓解疲劳

 

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