克服社交恐惧 接纳自己是第一步
奶茶 2014-07-23 17:30:00
对于我们之间的很多人来说，和生人见面真的会很恐怖，对于世界上那些真诚的交际花来说，结识新朋友是多么的令人兴奋而满足，然而对于那些终日与社交恐惧斗争的人来说，仅仅是见生人这一个念头都会引发严重的焦虑，甚至是恐慌的症状。
整个社交恐惧是一个复杂的问题，它以很多形式出现，并且有很多可能的理由找到进入我们生活的途径，正如其他每件东西一样，人们体会的焦虑程度各种各样且因人而异，我们来对社交恐惧做一次分析吧。
心理分析：
社交恐惧症(social phobia)，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症(SAD)。
我们生活中很多时候我们会感到疲劳，或者我们只想懒洋洋地躺在沙发上，边收看电视里很棒的一部电影或是马拉松比赛边享用一份美食或甜点——所以我们选择不出门。这并不是社交恐惧。这里拒绝出门的动机并不是为了避免在社交过程中的不舒服的症状，而只是因为一个想要在家做点什么的决定和需求(但是，如果想要呆在家中的欲望太频繁则会导致另外一个问题即将到来，即便初衷并不是为了避免社交恐惧。)
虽然社交恐惧以不同方式出现，但是每种方式之间的关联就是恐惧或者恐慌的感觉，最基本的水平是由于害怕尴尬、其他人对你的评价或是反对而导致的。这大多数情况下发生在有生人参与的社交情境中，但是也可能存在于和我们老朋友的交谈中。当人们试图跨越恐惧障碍或者直接回家时，完全避免社交的局面或是仍然外出进行社交的情况也是很正常的。
社交恐惧通常包含一种“人们不喜欢我们”的恐惧，或者是“我们可能会无聊无趣”的担心，我们可能会感觉自己低人一等，与人不同或是难以交流，这些都会引发一种对尴尬的害怕并且导致焦虑和逃避。人们经常害怕会议或是相互问候，有想我们一样的如“我不知道要说什么”或是“我不是一个健谈的人”的想法，但是在现实中，并不是交谈本身会导致这些问题。对于很多人来说，单单是交谈并不是什么问题，但是却有别的问题，例如在人前吃东西就会导致焦虑。事实上，甚至那些喜欢社交的人仍然会在去餐馆或是朋友家吃饭之前体会到焦虑的感觉。
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