沉思健康好处 能有效缓解疲劳
奶茶 2014-07-23 15:30:00
身处忙碌的现代生活中，各种感官刺激和情绪压力不断地扑面而来，疲惫的身心就像装满水的杯子，一点儿“超负荷”都可能让人崩溃。此时，我们亟须寻找 一种简单有效的放松方式，来缓解身心的疲劳。沉思就是一种非常好的选择。那么，沉思都有哪些好吃？下面让我们一起来看看吧。
1、保护大脑。
《神经学报告》杂志刊登的一项研究发现，经常沉思的人，其前额叶脑皮层比普通人 厚，而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人员认为，沉思是很好的“健脑操”，可以让大脑更强壮。经常沉思还能促进大脑中的信号连接，可以调 动大脑中的保护组织，预防精神类疾病。
2、减轻疼痛感。
精力越集中，越能影响身体的状态。发表在《美国科学院学报》上的一项研究发现，沉思 有很好的镇痛效果。在正确的训练下，慢性疼痛患者能通过意念来锁定他们痛苦的来源，疼痛的感觉就会随之减少。美国马里兰州立大学的研究也发现，药物治疗再 加上沉思，可以有效缓解风湿关节痛的症状。
3、帮你控制情绪。
如果你经常管不住自己的小脾气，不妨通过沉思来进行控制。有研究发现，沉思可以减轻人面对“突发事件”时的应激反应，有助于更理性、更冷静地处理问题。经常沉思的人在遇到外界强刺激时，大脑中控制情绪、识别情绪和调节情绪的区域活跃度低于从不沉思的人。
4、有助于完善自我。
沉思可以帮助我们客观地分析自己。《心理科学》杂志上发表的一项研究表明，沉思时我们更接近真实的自我，能更清楚地看到自己的缺陷和不足，有助于克服现实中的“盲点”，从而完善自我。
5、降低抑郁风险。
很多孕产妇都有过抑郁的经历。美国密歇根大学精神病学助理教授玛丽亚博士认为，通过沉思能够降低孕妇抑郁的风险，有助于孕妇更加积极地面 对怀孕。另外，美国鲁汶大学的一项研究显示，如果学校在教学中开展沉思练习，可以帮助青少年减少压力，缓解焦虑和抑郁情绪。
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