长时间姿势不当或引发电脑病 预防有妙法
奶茶 2014-07-21 12:30:00
电脑病是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的。电脑病主要症状有“鼠标手”、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。如果措施得当，电脑病是可以预防的。那么，哪些措施可以让我们有效预防电脑病？让我们一起来看看吧。
选用专用电脑桌椅
首先，应尽量选用专用电脑桌、椅。其次，已经出现腰酸背痛症状者，可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式，以缓解腰酸背痛。
端正坐姿
首先，应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上，以便使人体上半身保持垂直状态，两肩自然下垂。其次，坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字，以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进，幅度由小到大，数量由少到多。再次，在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9～12次。
远眺与揉眼
首先，应学会盲打。其次，每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右转眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。
定时活动
可根据个人体质和工作环境，因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作，5～10分钟即可。
两手交替用鼠标
首先，应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次，无论您是左利手或右利手，都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手，还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次，可使用鼠标腕垫垫在腕部，使掌根落在电脑桌上，以减轻手腕的压力。
以上是一些能有效预防电脑病的简易办法，许多电脑综合症容易被大家所忽视，然而正是这些不经意的病症或许给我们带来很多的伤害，希望能引起重视。相关文章推荐继续阅读：电脑综合征高发季 患者该如何养身
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