就餐习惯易影响食欲 防治厌食有办法
奶茶 2014-07-21 18:30:00
厌食是一种常见症状，特别是在炎热的夏季，更是让人食欲不振。然而不仅是天气会影响到食欲，不健康的饮食习惯也会让人食欲下降，甚至还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。那么，该如何防治食欲不振？
防治食欲下降的方法：
1、就餐时心情要好
保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。
2、就餐环境要优美
就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。
3、要注意对食物科学地加工烹调
科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。
4、要戒烟忌酒
过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。
5、防治食欲下降的方法包括生活要有规律
现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。
造成食欲不振的原因有很多，晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降，因此需要我们养成一个良好的饮食习惯。以上是一些能有效防治食欲不振的办法，希望能帮助到大家。相关文章推荐继续阅读：小心！食欲不好是疾病的警报信号
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