改善宝宝的睡眠质量 养成良好习惯是关键
奶茶 2014-07-19 07:42:00
许多新爸爸妈妈应该都遇到过这样的难题，每到晚上宝宝总是哭闹不肯好好睡觉，长此以往让人身心俱惫。然而其实许多爸爸妈妈们可能不知道，这种情况完全可以避免的，白天尽量减少宝宝的睡眠时间。以下为大家介绍5个小妙招，让爸爸妈妈们能很好的改善宝宝的睡眠质量，让宝宝学会乖乖睡觉。
1.白天尽量让宝宝外出呼吸新鲜空气
得到适当刺激后，晚上他自然会疲累想睡觉。其实，人是有惯性的动物，你可以让宝宝从在提篮或是推车里睡，慢慢调整成只到床上睡，最后让他以为睡觉一定要在小床上，培养宝宝的习惯、规律性，另外，也要让宝宝习惯在醒着的时候就自己躺在小床上，不需要人陪，自己入睡。
2.不要和他一起睡
最晚在宝宝6个月大的时候，就不要再让他和你一起睡了。原因有两个，第一，宝宝开始长大，活动力也愈来愈强，晚上睡觉翻来翻去，一不小心就会摔下床去。第二，宝宝不但需要多一点的空间，和你同眠也容易干扰你睡眠，所以，最好开始让宝宝学习着自己睡觉，通常宝宝出生就和妈妈一起睡觉的时间愈长，要自己睡就愈困难。
3.如果宝宝半夜哭闹，也不要马上去抱他
尤其是6个月以后的宝宝，晚上有短暂的哭泣是很正常的，但如果他哭个不停，这时你只要陪着宝宝，让他安心，或是轻轻的拍拍他，跟他说说话，就离开房间，千万不要觉得可怜又去抱他，这样会让宝宝觉得只要哭你就会就范，会很难养成他自己睡觉的习惯。
4.白天减少睡眠
随着宝宝一天天的长大，他的睡眠时间也会愈来愈集中，假如你家的宝宝白天睡不停，晚上眼睛亮晶晶，那怎么办呢？我建议你可以缩短宝宝在白天的睡觉时间，这样晚上他就会感到疲累，自然就会乖乖睡觉了。至于要如何缩短宝宝白天睡觉的时间呢？你可以在白天宝宝想睡时，让他喝水、摇醒他，或是可以在他白天睡最久的那一觉前一餐，让他吃少一点，他就可能会因为肚子饿，而不会睡那么久了。另外，白天睡觉时，不要让他睡小床，可以在房间的地上铺一条毯子，让他睡在毯子上，这样也可以缩短睡眠时间。
5.给宝宝一个安抚物
不少宝宝的确会对某种特定物品产生依赖，所以，当宝宝不想睡觉时，可以给他一个他喜欢的玩具或物品陪伴他，在安心的状态下，比较容易入眠，但要确定这些物品的安全，最好是不会发出声响的，像是毯子或是布熊都可以。假如能力所及的话，建议你可以准备两个一模一样的东西，防止万一有状况发生，安抚物不小心坏了或掉了，还有另一个可以应急，如果是用玩具当宝宝的安抚物，一定要确定上面的缎带或装饰已经剪掉或缝死了，避免宝宝误食的危险。
以上是五个能让宝宝晚上乖乖睡觉的妙招，宝宝的睡眠质量间接影响着大人的睡眠质量，长期睡眠质量不达标容易造成免疫力下降等症状，应重视并及时改善。相关文章推荐继续阅读：睡眠不好吃什么水果最好？
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