缺氧容易疲劳 应及时调整生活习惯
奶茶 2014-07-14 20:30:00
氧气是人的日常生命活动中最必不可缺的一大因素，人体正常的生理机能和生命活动都与氧气密不可分。缺氧与亚健康状态到底有没有关系？机体轻度缺氧会导致各种衰弱、亚健康及疾病，专家建议，关注缺氧状态，进行有效氧疗，有助于改变亚健康状态。那么，如何判断自己是否 缺氧，又该怎么应对缺氧？让我们来听听专家是怎么说的。
1、亚健康与慢性缺氧相互作用
呼吸是人的生存需要，身体的血液循环将氧气带到各个组织细胞里进行气体交换以维持生命。如果机体轻度缺氧，人就会缺乏活力、精力不足、疲劳，导致各种衰弱、亚健康及疾病。
亚健康和慢性缺氧是有关联的，并且相互作用。生活压力大、环境污染都可能会造成人的血管收缩，供氧不足。有时候感到胸闷、气 短、心慌、四肢冰凉都是因为环境压力造成人体神经功能的紊乱，导致精神紧张、压力大、失眠、抑郁等，然后会心率快、血管收缩、体内血液重新分配，机体全身 器官缺血缺氧，造成恶性循环。
缺氧在临床上分为全身和局部缺氧。全身缺氧包括环境缺氧(如高原缺氧、办公环境通风不佳等)和生理性缺氧，长期慢性的生理性缺氧会造成衰老，引起心脏病、呼吸性疾病等等，造成亚健康状态。明显的全身缺氧表现是兴奋、烦躁，严重缺氧的表现是谵妄、淡漠、昏迷。大脑缺氧的时候意识能力会 越来越差，大家应当注意到意识的改变。此外还会伴随着呼吸困难、紫绀、呼吸急促、心律失常等等。局部缺氧则比较常见，例如皮肤溃烂长期不愈 合、褥疮、糖尿病足、下肢静脉曲张、手术或外伤伤口不愈合、痤疮、疖子等。
2、调整生活习惯有助提高体内氧含量
那么，我们应该如何干预和治疗缺氧？对于体内氧含量不足，可以调整生活习惯，改变生活方式，包括进行适当的体育锻炼、有氧运动，保持 良好的心态和乐观的生活观，此外室内要多通风。尤其是在夏天，广东地区空调用得较多，更要注意通风。如果有失眠、精神紧张、血压不稳定或其他临床症状的时 候，一定要到医院进行干预。
吸氧治疗则是另外一种方式，包括家庭氧疗以及医院氧疗，都需要在医生指导下进行。慢性肺、心疾病所致的缺氧，包括慢性阻塞性肺疾患、 弥漫性间质性肺疾病、睡眠呼吸暂停综合症等都可以进行家庭氧疗。龙颖建议市民，不要购买太便宜的制氧机和氧气瓶。此外，要注意吸氧用具给氧流量不超过3升 /分钟，并要根据情况使用湿化器。低流量吸氧在1—2升/分钟，氧饱和度保持在88%以上。在吸氧时发生意识改变必须及时送医院。另外，因为氧气助燃，所 以一定要保持房间通风、不可在房间内点火或冬季防止静电，注意防火。
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