治疗亚健康三大处方：补钙午睡晒太阳
奶茶 2014-07-11 04:30:00
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，当如果你长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神，那么你恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可调整，健康管理专家为此开出了简便易行的健康处方。
营养要均衡，合理膳食。
像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。
维生素作用大。
从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物；经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。
补钙可安神。
多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。
应酬过后多调理。
常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。
碱性食物可抗疲劳。
大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的东西蓄积过多，造成体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。
晒太阳可提神。
日光照射可以使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。
午后打盹事半功倍。
午睡半小时左右可以保证午后的工作效率，睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来。不要趴在桌上睡，以免体位使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。
另外，每天抽出一段时间静坐放松；一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去，在大自然里调节神经，这都有利于消除亚健康状态。
亚健康状态如果得不到不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病，因此患者应及时接受合理的调整治疗。以上的几种能有效治疗缓解亚健康的处方，希望能对您有所帮助。相关文章推荐继续阅读：亚健康是什么意思？
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