办公族容易染上职业病 小编教你如何摆脱
奶茶 2014-07-10 11:30:00
很多人都是工作上没有多大的成就，却上出了一身的毛病，什么办公臀、鼠标手以及电脑颈等等。这些职业病对人们的日常生活造成很大的困扰，那么，如何摆脱这些职业病？下面小编就来教教你。
办公臀
许多上班族都感觉，屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英国生理学专家给这种现象取了个名字“办公臀”。1月7日以来，这个新名词迅速火了起来，网络上有近50万人参与讨论。新浪微博还发起一项2000多人参与的调查，发现近八成女性存在办公臀现象。
研究者发现，习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。专家指出，办公臀不仅影响美观，日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。美爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀;后踢腿，用膝盖和前臂支撑身 体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后尽量抬高。
触屏指
无论在街头还是在公交车上，随处可见手指在触屏上划来划去的人。一则热议微博称，台湾一男子因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛得无法弯曲，医生说他患上了“触屏指”。
专家表示，虽没有接诊过如此极端的病例，但过度玩触屏对手指的伤害不可避免。首先，关节反复屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩 擦，容易导致腱鞘炎。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1~2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。专家强调，由 于软骨没有血管分布，修复和再生能力较差，一旦损伤，结果多不可逆。
专家建议，避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间，每玩30分钟就要停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，最好及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕，也不要太用力。使用触屏时，最好能左右手交替，以防一侧手指过度劳累。
鼠标手
办公族几乎天天鼠标不离手，长时间用鼠标很伤手腕。有数据显示，每百人中就有5~10人患腕管综合症，患者多为长时间用电脑的人。据美国劳工部统计，雇员上半身(如手腕、手肘、肩)的重复性劳损占了已报道职业病的2/3，而最常见的就是“鼠标手”。
专家告诉记者，反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态，导致损伤或压迫;使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度， 让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。他建议：首先，用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力;应 选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。其次，连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。最后，可以经常锻炼手部关节，具体方 法包括让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)，揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处)，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。
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