办公族容易染上职业病 小编教你如何摆脱

 

很多人都是工作上没有多大的成就,却上出了一身的毛病,什么办公臀、鼠标手以及电脑颈等等。这些职业病对人们的日常生活造成很大的困扰,那么,如何摆脱这些职业病?下面小编就来教教你。

 

办公臀

 

许多上班族都感觉,屁股“越坐越大”,大腿“越坐越粗”。英国生理学专家给这种现象取了个名字“办公臀”。1月7日以来,这个新名词迅速火了起来,网络上有近50万人参与讨论。新浪微博还发起一项2000多人参与的调查,发现近八成女性存在办公臀现象。

 

研究者发现,习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。专家指出,办公臀不仅影响美观,日后还更容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。美爬楼梯,一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿,用膝盖和前臂支撑身 体,大腿与地面垂直,后背挺直,将左右腿交替伸直后尽量抬高。

 

触屏指

 

无论在街头还是在公交车上,随处可见手指在触屏上划来划去的人。一则热议微博称,台湾一男子因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光,手指痛得无法弯曲,医生说他患上了“触屏指”。

 

专家表示,虽没有接诊过如此极端的病例,但过度玩触屏对手指的伤害不可避免。首先,关节反复屈伸,肌腱在腱鞘内不断摩 擦,容易导致腱鞘炎。其次,手指关节表面覆盖有厚度为1~2毫米的软骨组织,指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损,甚至出现局部骨刺。专家强调,由 于软骨没有血管分布,修复和再生能力较差,一旦损伤,结果多不可逆。

 

专家建议,避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间,每玩30分钟就要停下来活动手指手腕,若出现轻度不适,最好及早热敷。用触屏手机姿势要正确,手指微弯就好,不要垂直点按屏幕,也不要太用力。使用触屏时,最好能左右手交替,以防一侧手指过度劳累。

 

鼠标手

 

办公族几乎天天鼠标不离手,长时间用鼠标很伤手腕。有数据显示,每百人中就有5~10人患腕管综合症,患者多为长时间用电脑的人。据美国劳工部统计,雇员上半身(如手腕、手肘、肩)的重复性劳损占了已报道职业病的2/3,而最常见的就是“鼠标手”。

 

专家告诉记者,反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态,导致损伤或压迫;使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度, 让肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。他建议:首先,用鼠标时手臂不要悬空,一定要用高点的鼠标垫,以减轻手腕压力;应 选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。其次,连续使用鼠标1小时,最好休息15分钟。最后,可以经常锻炼手部关节,具体方 法包括让拇指伸直握拳反复数次,按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处),揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处),手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

 

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