女人如何提高自身免疫力 食疗方帮你忙
奶茶 2014-07-09 22:30:00
夏天是疾病多发季，闷热的天气加上毫无预兆的暴雨，都容易让人生病。尤其是免疫力系统脆弱的时候，尽快提升女性自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是饮食养生的根本途径。下面让小编给大家介绍几个能提高免疫力的方法。
1、适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤;
2、多喝水。经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
3、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力;
4、适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克;
5、多吃抗氧化食物。如富含维生素C 的蔬菜水果;含维生素E 丰富的核桃等;
6、补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。
人身体健康与否，免疫系统起着重要的作用。增强体质除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外，合理的饮食也很重要。以上介绍了几种能有效增强免疫力的食疗法，希望能对大家有所帮助。相关文章推荐继续阅读：做好这7件事 有效增强免疫力
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