解决便秘10种食物任你选
奶茶 2014-07-04 08:30:00
因为不良的生活习惯和饮食习惯，我们通常在无意识之中就会容易导致便秘，而大部分人则会选择无视这样的症状。既然不良的饮食习惯是造成便秘的一大原因，那么我们能否从饮食开始调理，治疗便秘的食物又有哪些？针对这些问题，我们微微健康网小编为大家盘点了几种治疗便秘的食物及饮食注意事项，供大家参考。
要想知道便秘吃什么好，首先要了解便秘饮食注意事项：
1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况!
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外!
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。
4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良。对年老体虚，妇女及儿童，用之尤佳!
注意：以上防治便秘的饮食疗法，可避免因便秘引起其它肛肠疾病地发生。
得了便秘吃什么好，下面列出10种治疗便秘的食物：
1、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。
2、南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。
3、土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。
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