健忘症成白领高发病 找回记忆力有五大处方
奶茶 2014-07-04 07:30:00
健忘症是一种老年病，现在却成了职场人群的高发病。调查发现，越来越多的年轻都市白领出现健忘的情况。在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下特别容易忘事。为什么健忘症越来越年轻化，是什么原因让我们的记忆被偷走？
掌握找回记忆力的处方
如何预防和治疗健忘症呢？任力杰医师认为，健忘症的预防更为重要，同时寻找病因进行病因治疗往往取到事半功倍的效果。他开出了有助找回记忆力的处方。
一、 勤于用脑：“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢 于挑战。经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东 西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。
二、保持良好情绪：良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。
三、经常参加体育锻炼：体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
四、养成良好的生活习惯：大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。
从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力， 对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。
五、摸索一些适合自己的记忆方法：对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。
健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们应该认识健忘症，正确地对待它，并积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。相关文章推荐继续阅读：对症施治中年人健忘症并不难
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