10个小方法有效预防白领女性腰酸背痛
奶茶 2014-07-22 12:30:00
长时间伏案工作、一动不动坐在沙发上看电视、弯腰驼背玩电脑等等所有这些生活“常态”，然而大家应该都很明白，这样的行为极容易伤及后背，容易造成腰酸背痛。那么，我们该如何防治呢？下面让总结为我们总结十种能有效预防腰酸背痛的方法，希望能给大家带来帮助。
1、设置手机闹铃，定时活动。
很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。
2、边走边说。
要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。
3、设置电脑屏保，定时休息。
按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。
4、藏起电视遥控器，手动调台。
有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。
5、广告时间起身锻炼。
利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。
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