女人必吃9个超级食物 有效抗衰老
奶茶 2014-07-02 09:30:00
衰老是每个人都不可避免的，这个世界上没有能让人永葆青春的灵丹妙药，但是我们可以通过养成良好的饮食习惯来抵抗衰老。有些食物可以提高身体的免疫力起到延缓衰老的效果，女人一定要知道的9个超级健康食品，赶紧买回家吧。
1、如果你喜欢：橘子
---现在尝试：奇异果
这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。
附加优点：奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。
如何享用：剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。
2、如果你喜欢：西兰花
---现在尝试：蘑菇
西兰花是抗氧化剂的一大来源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易胀气。
蘑菇含有很多植物化学和自然的成分，会帮助你预防癌症。大家都应该多吃一点。找那些适合你口味的种类;它们都具有很多健康优点。人们大多购买普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人们把它看得跟鸿毛一样轻，但显然不正确！
附加优点：吃蘑菇可减少炎症，增强免疫系统。
如何享用：使用对心脏有益的橄榄油，把香菇切片，配以香芹丁和柠檬汁，做成简单的配菜。
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