如何才能有效缓解心理亚健康
奶茶 2014-07-01 10:30:00
心理亚健康状态导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态，心理亚健康状态是以频繁出现的情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、过分敏感或行为能力下降等表现为特征的存在状态。那么有没有能缓解心理亚健康的方法呢？下面我们来听听专家是怎么说的。
在家庭生活、情感交流、人际沟通、知识学习、精细操作、创造性劳动等方面，无不使人们体会到困惑、压抑、郁闷等不健康的心理感受，从而使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现，严重妨碍了生活、学习、工作。
有助缓解心理亚健康的方法：
调整心理状态并保持积极、乐观;广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
要能正视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，向自己提出改变现状的要求;
在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动;
努力培养心理保健习惯，经常反观自己的内心体验，在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感，在行为过程中体会愉快;
有助缓解心理亚健康的方法包括不要回避困扰自己的问题，包括属于隐私范围的认识、事件、情感，主动地寻求心理学家或心理卫生人员的专业帮助，在他们的指导下采取有效的行动来克服障碍，解决问题，走出心理亚健康状态。
很多都市白领被高强度的工作压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理休息，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。相关文章推荐继续阅读：摆脱心理亚健康只需要四种能力
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