几种方法助你快速消除疲劳
奶茶 2014-07-01 04:30:00
忙碌的生活步调是不是经常让你感到疲惫不堪？疲劳又称疲乏，是一种主观不适感觉。然而它也可能是一种健康隐患的征兆，凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。那么当我们感到疲劳，该如何有效消除？
几种方法可助快速消除疲劳：
理疗：利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。
吸氧：利用高压氧船，在2～2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用。
营养：运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。
心理恢复：是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
