睡眠常见误区 失眠症状并不等于失眠症
微微小编 2014-07-09 06:30:00
睡眠对人们的健康有着至关重要的作用，一个人的睡眠状况直接影响了他的健康，而很多人的睡眠方式却存在着很大的误区。那么大家对睡眠都有哪些错误的认识？让我们来听听专家是如何分析。
失眠症状多，失眠症少
据调查，失眠症发生率为5%左右，但有过失眠症状的人却多达30%～50%。因为，偶然出现的失眠症状还不构成失眠症。但却有不少因失眠而恐慌，生生把自己炼成了失眠症患者。临床上，这类“人为失眠”者为数不少。
在工作繁忙时也会出现失眠症状，处理诀窍就是完全不理它，不把这当回事，想也别想。照旧按时起床，第二天依旧按原有规律作息。这正是给失眠症状的建议，如果因睡不好过于紧张和焦虑，大有可能让失眠持续下去的危险。
想睡睡不成，睡眠不足也成病
有些人并未有失眠症，却长期存在睡眠不足问题。国际上把这种疾叫“睡眠不足综合症”，是种病。它跟失眠症的影响一样坏，所不同的是睡眠不足是社会性疾病，只能靠自己调整，不能跟生理疾病一样能用医学手段解决。如何知道是否存在睡眠不足问题呢?临床上有判别标准：如果你在休息日(即允许睡到自然醒时)比工作日的睡眠时间多20%，外加感觉睡眠时间不足(非失眠状况)，就可以判定为睡眠不足。
睡眠不足的危害堪比失眠，造就内分泌失调问题，引起发胖、长斑等问题。张斌说，人在睡眠中会释放一种叫“瘦素”的激素，让你身材苗条，加上睡不够的人吃得更多，因而发胖恐怕是睡眠不足最明显的危害了。
无奈的是，睡眠不足属“无药可医”项目，最有效的方法当然是增加工作日的睡眠时间。如果实在没办法，只能靠自己提高工作效率，晚上少上点网，少看电视，抽时间多入眠。
此外，虽说定时睡定时起有睡眠规律最值得提倡。但如果平日的睡眠时间实在得不到保障，周末补觉是不得已而为之的方法。或许部分人能通过补觉使内在机制得到调整，减轻睡眠不足危害。
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