失眠头晕或是焦虑引起 自我放松可有效缓解

微微小编| 2014-07-28 14:30:00
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焦虑症的发病征兆有连续头晕或暂时失去记忆、脉搏加速、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、情绪过度紧张,无法承受、失眠等。焦虑症的起因有躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因,但是,在某些罕见的情况下,病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发。

 

许多研究者试图发现,是不是焦虑症患者的中枢神经系统,特别是某些神经递质,是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上:去甲肾上腺素和血清素。很多研究发现病人处于焦虑状态时,他们大脑内的去甲肾上腺素和血清素的水平急剧变化,但是未确定这些变化是焦虑症状的原因还是结果。

 

赶走焦虑症的办法是排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记,写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺其自然、接纳自己、接纳现实,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

 

在心理医师的指导下训练,可以做自我放松训练。无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措,但是确立目标要有度,根据人生不同发展阶段确立适当的目标。回忆或讲述自己最成功的事,这样可以引起愉快情绪,善于忘掉不愉快的事,消除紧张、压抑情绪。积极参加文体活动。

 

研究表明音乐能影响人的情绪行为和生理功能,不同节奏的音乐能使人放松具有镇静、镇痛作用。积极参加集体活动如郊游、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长优势,增加人际交往,和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持,缓解紧张焦虑情绪。

 

当一个人长期压力过大时,也极容易造成焦虑,焦虑给我们的日常工作与生活都带来不少困扰,希望以上办法能对大家有所帮助。相关文章推荐继续阅读:俯卧撑也有缓解焦虑感功效

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