饮食有益于健康 改善白发有哪些食疗法
微微小编 2014-07-22 04:30:00
在我们身边，不乏满头白发的年轻人，造成白发的原因很多，有后天因素，也可能是天生遗传。然而白发让我们的外在形象大打折扣，那么，我们可以从哪些方面去改善？饮食是人们在生活中不可缺少的，合理的饮食有益于身体的健康，同样不当的饮食会导致人们体内的黑色素减少，使患者出现白发。下面就让我们来看看，哪些饮食可以改善白发。
白发表黑的饮食
1、白发产生的原因有很多，比如青少年学习压力过大，大脑使用频繁，睡眠不足等原因引起，有时也会因为一些情绪不稳定而造成，出现白发，也就是头发营养失调，应该补充营养是至关重要的。所以一定不要忽视营养的补充。
2、在饮食中多吃一些高蛋白的食物，富含维生素高的食物，比如蛋类，奶类，新鲜的蔬菜，水果，甚至还有肉类鱼类，豆制品。也可以服用一些中药进行调理，比如口服的药材有桑椹、黑豆，红枣，枸杞。
3、只有促进细胞代谢，身体的循环，白发才会变黑，维生素A起着非常重要的功效。比如多吃一些含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、芹菜、油菜等。提醒海藻类含碘，对头发变黑也是十分有益的。
白发的饮食注意事项
1、含铜多的食物
大家在生活中很少关注含铜的食物，即使是我们经常食用这些食物，也没有想到它含有的重要物质。经常食用含铜的食物，像坚果、谷类等，会为身体补充一定的营养物质，使头发的营养均衡。
2、养血补肾食物
黑芝麻和豆类的营养价值非常高，患者在生活中经常食用，可以滋养头发，具有一定的护发效果。同时还要多吃含维生素B丰富的食物，缺少维生素B也是造成少白头的一个重要原因。
3、含酪氨酸的食物
患者在日常生活中要多吃鸡肉、瘦牛羊肉等，这些肉类中含有丰富的酪氨酸，患者在食用大米和谷类等主食的时候，一定不要忽视了这些肉类，它是黑色素形成的基础物质，才能使患者身体的营养充分。
以上是一些能有效改善白发的饮食注意事项，白发不仅给我们的外在形象带来负面影响，也给患者的心理带来很大伤害，希望以上的办法能给患者带来帮助。相关文章推荐继续阅读：长白头发可以拔掉吗？
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