按摩旋转脚拇趾可有效缓解落枕痛苦
微微小编 2014-07-28 20:30:00
落枕又俗称失枕,是我们日常生活中的一种常见病，相信很多人都有过落枕的经历，一大清早醒来那脖子扭不过来了，那滋味可真难受。而人的一生，有很长的时间是在床上度过的，如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，就更容易落枕。那么，落枕该如何预防？
“落枕”是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。
预防“落枕”有两个简单的办法：
1、选用符合生理要求的枕头
何谓符合生理要求?仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。
2、注意正确的睡眠姿势
正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。
如果有一天，你早上起床偶尔发现自己睡落枕了，该怎么办?专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，得要上医院看医生。
记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。此外，拿吹风机用暖风吹脖子，也可促进那根打了结的筋舒展开来。
以上是一些能有效防治落枕的简单办法，落枕给患者带来极大的痛苦与不便，希望以上办法能给大家带来帮助。相关文章推荐继续阅读：按摩有效治疗落枕痛苦 方法有讲究
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