睡眠有效缓解疲劳 熬夜族的健康不容忽视

 

睡眠质量对大脑保健尤为重要,使经过整天活动而疲劳的大脑细胞得到充分的休养生息。不仅能让人感到精力充沛,还能有效提高免疫力。那么,该如何安排睡眠才是最健康的?让我们来听听专家是如何分析。

 

告诫篇:

 

1、熬夜时要吃热的东西。

 

2、晚饭不能吃太饱。

 

3、注意保暖,不要冻着肚子。

 

4、一定要有足够多的白开水。

 

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

 

6、熬夜时,应时时做深长呼吸。

 

7、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。

 

8、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

 

9、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。

 

10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。

 

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