办公室一族容易亚健康 教你如何进行头部保健
微微小编 2014-07-17 03:30:00
炎炎夏日，白领人士长居空调房内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经，这些小毛病也让白领们苦不堪言。那么，该如何有效进行头部保健呢？
练眼应当每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，以放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，否则容易造成眼睛疲劳。
弹脑，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10～20下可解除疲劳、防头晕耳聋。
咬牙切齿：“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑，增强记忆的作用。
脸部运动，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动，可加速血液循环，使头脑清醒。
摇头晃脑、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能，从而利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
静养内观，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如温水浸润全身，如此做3～9次，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。
抓耳挠腮。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和代谢，有益强身健体。
久坐长时间面对电脑都会在无形中对一个人的身心产生极大的影响，而往往这些小问题都是极容易被大家所忽视，以上是一些能有效对大脑进行保健的办法，希望能对大家有所帮助。相关文章推荐继续阅读：四个抗疲劳的小运动简单易学
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