十个细节让你避免得鼠标手
奶茶 2014-06-12 17:00:00
在网络科技高速发展的现在，越来越多的年轻人离不开电脑，上班用电脑，下班回家还是用电脑，长期使用电脑而不注意的话，很容易患上鼠标手。
所谓的鼠标手，又叫“腕管综合征”，是因为重复性压力伤害所致。由于长时间操作鼠标、键盘，手腕总是背屈一定角度，这使腕部的正中神经、血管处于压迫状态，引起食指、中指僵硬、疼痛、麻木、无力，不能自然伸展。有些人甚至会在手腕处长出茧子、肿块或脓包。
怎样避免得鼠标手，10个电脑使用的注意事项要知道：
1、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。
2、键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。鼠标选择灵活性高、弧度较大、接触面较宽、有助于力的分散。
3、坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。 >>女性易患鼠标手
4、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。
5、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。
6、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂。打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。
7、肘部工作角度应大于90°，以避免肘内正中神经受压。
8、注意劳逸结合，操作鼠标30~60分钟，应该休息下。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。 >>预防鼠标手的手部运动
9、尽量使用快捷键，代替鼠标操作，或者用笔记本触摸盘代替(交替使用台式机和笔记本)。减少点击鼠标的时间、次数。
10、左右手替换着使用鼠标，换用左手时可以调整电脑左右键操作顺序，容易上手。
长时间用电脑，很难避免鼠标手，当出现手指或腕部酸痛、麻木、无力时，千万不可大意，就要警惕是鼠标手，及早做治疗工作。要想了解更多相关内容，推荐继续阅读文章：怎样判断患上鼠标手 鼠标手的症状
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