健康午睡姿势让你工作更轻松
奶茶 2014-06-12 00:00:00
白领的工作压力大，早上不仅要赶地铁公车，还可能要集中进行工作，午觉对缓解一整天的工作压力有着至关重要的作用。但很多人会受到环境的条件限制，直接趴在桌上就睡了，殊不知睡姿不当却会引起很多问题的。那么不正确的睡姿对我们的健康到底会有什么样的影响？下面为大家介绍一些午睡的注意事项，为了自己的身体健康，让中午的睡眠不再这么随意啦。
伏案而睡有何害
中午适当的休息，能够缓解疲劳，让下午的工作充满精神。但睡觉姿势不正确，可能会让人越睡越累。伏案而睡会导致身体各部位出现不适，例如长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状;趴着睡觉还压迫到了眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;趴着睡觉还会压迫胸部和内脏器官，会影响呼吸，加重心脏负担。此外，如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部胀气。而且办公室里空调温度较低，伏案午睡导致身体保暖不当，也许睡醒后感冒也跟着来了。
正确午睡提醒
上班族午 睡最好能睡在床上或沙发、躺椅上，采取平躺仰卧或侧卧位，饭后20分钟至半小时以后再休息。午睡时间以15分钟至30分钟为宜，最长不要超过1个小时。时 间太长，人体容易进入深度睡眠，下午醒来后反倒头脑昏沉，影响工作。没有条件躺着午睡的上班族，可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一 种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目休息。短时间趴在桌上睡时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下。
午睡注意事项
一般办公室的空调开得都很足，午睡时不要对着风口，尽量避免空调直接吹向身体。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以准备一条毛毯盖在身上很有必要。午睡后，人在初醒时会有些恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，进行轻度活动，来回走几圈，清醒一下后再投入工作。
午休对上班族而言至关重要，良好的睡眠质量不仅有助于缓解一整天的工作压力，还能让我们更好的进入工作状态，而糟糕的午休则会适得其反，长期如此会对自身造成不良的影响。为此相关专家提醒大家，多重视自己的午睡质量，选择正确的午睡姿势，营造良好的工作氛围。相关文章推荐继续阅读：夏季怎样午睡才健康
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