怎样能让鼠标手对你靠边站

 

随着电脑的迅速普及,工作生活中很多人都离不开电脑了,加上对鼠标长期使用不当,导致了手指关节酸痛或不灵活,鼠标手便找上了门。为此下面有专家教你怎样能让鼠标手靠边站。

 

预防鼠标手的小妙招

 

1、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标

 

建议有条件的人,最好可使用人体工学的键盘、大小适合自己手型的鼠标,可提高使用的舒适度。

 

2、要保持正确的坐姿

 

长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

 

3、酸痛时刻转动手腕

 

当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候,可用手表作为辅助的器械,按照顺时针与逆时针的方向,分别转动手腕各25次,可有效的缓解酸痛感觉。

 

4、舒缓五指促进血液循环

 

用力的展开双手五个手指,每次持续20秒左右,连续做3次,这个动作可增强关节的抵抗力,促进手部的血液循环,缓解长时间打字的疲劳。另外,还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每只手指做10秒,然后换另一只手,同时保持平稳呼吸。

 

5、握水瓶锻炼手腕肌肉

 

在办公室里,没有其他器械的帮助情况下,可用普通的矿泉水瓶,双手握住水瓶,首先手掌向上握水瓶,做自然下垂到向上抬起的动作,然后手掌向下握住水瓶,做从下到上的运动,每次各做25次,这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌,增强手腕的力量。

 

6、摇腕关节

 

用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

 

作用:主要是止痛活血,顺滑关节。

 

7、按揉曲池穴

 

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

 

功效:调节脏腑,活血止痛。

 

长期使用鼠标不当,便会出现手腕生疼,肩膀发麻,手指的关节不灵活……就是这样一个小小的鼠标,也会对我们的身体健康带来危害,建议大家平时要多注意防治鼠标手。相关文章推荐继续阅读:怎样判断患上鼠标手 鼠标手的症状

 

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