预防亚健康有“十字”方针
微微小编 2014-06-09 22:00:00
调查显示，人群中真正健康和患病者不足1/3，有2/3以上的人群都处在健康和患病之间的过度状态，即亚健康状态。因此，预防亚健康是世界卫生组织的一项全球性健康策略。 预防亚健康有“十字”方针，即“平心，减压，顺钟，增免，改良”。
什么是亚健康?
亚健康状态是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是指在内外环境不良刺激下引起的心理，生理发生异常变化，但未达到明显病理性反应的程度称“灰色状态”， “病前状态”、亚临床潜病期等。
预防亚健康有“十字”方针
1.平心：即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
2.减压：即适时缓解过度紧张和压力；
3.顺钟：即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
4.增免：通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
5.改良：即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
亚健康处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。上面小编向你介绍的十字方针，有助于你舒缓压力，缓解疲劳，真正摆脱亚健康困扰。相关文章推荐继续阅读：白领如何摆脱亚健康体质
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