上班族远离职业病的8种保健方法
微微小编 2014-06-05 07:01:00
如今很多上班族因为多种因素，而患上了各种各样的职业病，比如鼠标手、肩周炎、颈椎病等。那么，如何能远离或降低职业病的危害呢？专家指出，在日常生活的点点滴滴之中，我们可以进行一些有效的保健养生方法。
方法1：不要久坐，“无事找事”多走动
边看电视边做些简单的体操。上班时间，需要找同事时，最好不要把别人从其他房间喊过来，或者在QQ上交流，最好是自己走过去。这样，能够活动一下筋骨，也能更有效的融洽同事之间的感情。
效果：在潜移默化中养成活动的习惯，使思想与身体始终保持活力。
方法2：多多交往，笑口常开
“笑一笑，十年少”。笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。同样，喜欢交际的人，始终保持开朗轻松的心情，又能不知不觉地增加运动量，能够比孤僻的人减少很多疾病。
效果：使自己更健康，更有人缘，更有亲和力。
方法3：不乘电梯，步行上楼
每天上下班时，不乘坐电梯，步行上下楼，用时6分钟以上为宜。
效果：增加腿部力量，按摩脚趾，能延年益寿。
方法4：改变错误习惯，减轻精神压力
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
效果：舒缓压力，保持身心愉悦。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
