女性失眠饮食方面怎么调理好
奶茶 2014-05-28 08:06:00
现如今，因为女性朋友需要承受家庭以及事业的双重压力，因而失眠所占的比率远远高于男性。那么，女性失眠怎么治疗好呢？专家提议，饮食方面调理很有效。现在就去看看女性失眠吃什么好？
治疗女性失眠除了进行适当的体育锻炼，或者音乐疗法等来放松自己，还可以从饮食方面调理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。
1、桑葚杏仁奶
材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，桑葚果酱适量。
1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中，盖上铝箔，焖5分钟。
4、将杏仁牛奶过滤，趁热加入泡胀的鱼胶粉，拌溶。
5、杯中舀入适量桑葚果酱，倒入做好的杏仁奶，稍微搅拌，入冰箱冷藏即可。
2、牛奶炖蛋
材料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺
1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液让糖溶解
2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质，牛奶倒入蛋液中拌均
3、倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出
4、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。
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