治疗高血压的非药物疗法
奶茶 2014-05-20 23:00:00
治疗高血压一定要使用药物治疗吗？其实，对于轻度高血压患者，首先的治疗方法是非药物疗法，而中、重度高血压患者，应用药物治疗的基础上，辅以非药物治疗，尽可能地减少用药剂量，而达到较理想的治疗效果。下面就给患者介绍治疗高血压的非药物疗法。
那么，高血压的非药物疗法呢?
⑴控制体重 美国一项全国性调查显示，超重者应努力减肥，这是降压的最佳方法。日本的研究资料也认为，肥胖是高血压的主要致病因素，80%的高血压患者通过减肥，可以使血压下降。我国医学家指出，无论是高血压患者，或者正常血压的肥胖者，减轻体重均可使血压下降，心率减慢，血浆尿酸，胆固醇和血糖减少，而且可减少用药剂量。
测重的简便方法：身高(厘米)-105±10%为体重值(公斤)的正常范围，超过上限部分为超重。对于肥胖度在+10%以下的普通劳动者和运动的正常人，男性每天摄入热量以2000千卡，女性以1800千卡为宜；肥胖在+20%左右者，摄入热量男性以1700千卡，女性以1500千卡为宜；对于高度肥胖者，男性以1100～1400千卡，女性以1000～1200千卡为宜。
减肥使血压降低的机制，可能与胰岛素减少，交感神经的抑制和肾素—醛固酮的抑制等有关。
⑵适当运动 美国哈佛大学的一项研究成果表明，每日至少3次，每次20分钟做体操或运动，能改善血压情况。我国学者提倡，中老年人患者进行气功及太极拳锻炼，并注意心静、体松、气和，持之以恒，有助高血压康复。因此高血压病人应有规律地参加一些力所能及的体育运动，如跳舞、散步、慢跑、炼气功、打太极拳等，但应避免参加竞争性或剧烈性质的运动项目。
⑶限制食盐 研究资料表明，食盐与高血压的发生有密切关系，凡每日摄入食盐20克以上的人群，高血压的患病率达30%，我国东北、华北地区高血压的发病率明显高于南方，与这些地区的人群普遍口味较重有关。据报道，我国西藏拉萨地区的藏族高血压的发病率居全国之首，达17%，这是由于人们常年累月喝盐茶，食盐摄入量较多的缘故。
正常情况下，人体对钠的生理需要量每天仅为0.5克，但实际膳食中含盐量高达10～15克，高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜，太低了患者很难接受。
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