上班族如何自我治疗职场抑郁症
奶茶 2014-05-13 06:05:00
由于现代职场竞争激烈，工作压力大，很多上班族因此也较容易出现心情烦躁、情绪低落的情况，从而患上抑郁症。那么，针对职场抑郁症该如何治疗呢？专家提醒，平时需要自我做好保健护理措施。
职场抑郁症如何自我治疗
一、保证充足的睡眠
中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。
心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状自然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。
二、时刻保持心平气和
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症如何治疗，调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最为关键的一环。
上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪自然可以消除。
三、学习静养身心
提起职场抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法。实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除抑郁症状。
有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。
专家提醒您，当通过自我调节一段时间后，职场抑郁症的症状没有得到明显改善时，最好尽快到正规医院治疗或向心理医生求助。要想更多地了解相关内容，推荐继续阅读这篇文章：职场新人如何预防抑郁症的发生
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