白领对抗亚健康的四大途径
微微小编 2014-05-09 17:00:00
疲劳、记忆力下降、腰痛等亚健康症状都是白领常见的症状。如果长期不采取措施调理的话，就会危害身体健康。因此下面小编就主要给大家介绍白领有效对抗亚健康的四大途径。
漠视“亚健康”带来一身病
有统计显示，约70%的人表现出不同程度的亚健康状态。专家指出，我国40岁以上的白领中，慢性疲劳、情绪不稳和代谢异常的情况较突出。有调查表明，近年来肿瘤等“衰老病”日趋年轻化，不少人还出现心理问题。
“2011上班族亚健康大调查”中，33.98%的受访者就表示，高度压力让自己“激动，经常心烦意乱”；29.64%的人精神很紧张；8.26%的人无法集中精神；10.51%的人感觉焦虑；还有7.62%容易情绪失控。
白领对抗“亚健康” 四大途径不能少
首先要对好习惯“说是”。如合理安排时间；坚持慢跑等运动；食物多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；清淡少盐；保持适宜体重。
还要对不良生活习惯“说不”。如生活无规律；常熬夜；暴饮暴食；偏食；不吃早餐；中餐营养不足；晚餐吃得过好过饱；三高饮食(高糖、高蛋白、高脂肪)；酗烟酗酒。
此外，在办公桌前做一些抻拉上肢、扭转身体的瑜伽动作；上下班提前几站下车，每天坚持步行30分钟，也能达到很好的运动效果。
心理上要学会放松，遇到困难和压力，要静下心来想办法解决问题。其次，确立切实的目标。最后，要培养广泛的兴趣，多参加社交活动。
以上就是专家总结的有效远离亚健康的4大途径，即选择适合自己的锻炼方式、保持乐观向上的良好心态、有规律的生活习惯和合理的膳食结构。相关文章推荐继续阅读：白领人群存在着严重的亚健康
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