长期便秘会生病 如何改善便秘体质
微微小编 2014-05-26 13:05:00
便秘是现代生活中很常见的一种亚健康症状，其可能与很多疾病相关。如果是长期便秘，会导致毒素排不出去，让人比较容易生病。那么下面我们不妨去看看长期便秘的体质该如何改善。
1.运动加快肠胃蠕动
不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。
2.坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
3.坚持摄入碳水化合物
很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4.选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
5.蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
专家还指出，很多为了减肥而节食的女性朋友，很容易落下便秘后遗症，这必须要引起注意。要想了解更多关于便秘的相关内容，推荐继续阅读文章：压力过大会造成便秘吗
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