睡觉打呼噜有什么办法解决
微微小编 2014-05-27 09:05:00
睡觉打呼噜其实并非睡得香，长期性的话，会影响到身体健康。为此专家提醒，大家平时要多了解关于睡觉打呼噜的相关内容，并及时找出病因，及早解决。
睡觉打呼噜有什么办法解决
1、枕头要适当
对于有打呼噜症状的人而言枕头是否合适有着至关重要的性质，如果枕头不合适的话就会导致打呼噜情况越发的严重。很多人都错误的认为应该将枕头垫高，这样可以保持呼吸的通畅，从而达到治疗打呼噜的情况。其实这种做法是非常错误的，专家建议患者应该选择一些软点、有弹性、高低合适的枕头，这有这样才能更好的保持呼吸的通常，以此来治疗打呼噜的症状。
2、睡前不要饮酒
在晚上睡觉前不仅仅不能喝水，同时还要特别的注意一点，那就是尽量的少饮酒。很多人都晚上睡觉前都习惯喝一点酒来促进睡眠，但经过研究表明，在晚上睡觉前喝水的话很容易导致血糖、血压升高，并且还会导致呼吸道变窄，从而导致出现呼吸不畅最终引起打呼噜的症状。
因此在晚上睡觉前，爱打呼噜的人群要注意，不妨试着纠正晚上睡前喝酒的习惯，它能帮助你有效的改善打呼噜的情况。
3、使用加湿器
很多人之所以会出现打呼噜的情况，多半是因为室内空气过于干燥所导致，因此在怎样治疗打呼噜的问题上，保持室内空气的湿润非常的重要。专家指出，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，从而还能够预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。只有呼吸道通畅了，打呼噜的情况才能得到很好的缓解。
4、睡前吃蜂蜜
蜂蜜中的营养价值非常的丰富，它不仅仅具有养颜抗衰老的作用，而且在晚上睡前适量的饮用还具有很好的促进睡眠的作用， 更重要的是它能有效的改善打呼噜的情况。专家指出，蜂蜜有助于润滑喉咙，同时还能保持呼吸的通畅，因此在晚上睡觉前应该适量的多喝点蜂蜜，以此来预防打呼噜。
5、适当的锻炼
在日常的生活中还要特别的注意一点，那就是养成锻炼的好习惯，每天坚持锻炼可增强人体的抵抗力，这样打呼噜的情况也就自然得到缓解了。同时还应该注意，那就是多注意养成良好的生活习惯，好的习惯可帮助你达到减肥，保持良好身材的作用，而肥胖是导致打呼噜的主要原因之一。
面对怎样治疗打呼噜的问题，专家指出除了可以通过药物来治疗之外，在日常生活中多注意一些小细节，同样可以达到治疗的作用，而以上这些方法都具有很好的疗效。相关文章推荐继续阅读：女性睡觉打鼾是怎么回事？
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